みらスポで実施すること

”モト”運動
動きのモトをつくる運動

たくさんのスポーツにつながる”モト”となる基礎能力を向上させる運動を実施。『できた』『できない』にこだわらず、『楽しく』実施することで、自然とかからだを動かすことが楽しく、好きになることを目指します。

その中心となるのがコーディネーション運動です。

コーディネーション運動によって、運動に必要な７つの能力を身につけます。

状況を目や耳など五感で察知し、それをアタマで判断し、具体的にカラダを動かす、といった一連の過程をスムーズに行う能力を高める運動を実施します。

”コツ”運動
発達段階に応じたコツを伝える

“できた“を感じるから続く

スポーツの動作の習得は、単純な反復練習だけではなかなか上達しません。

モト運動で向上した基礎能力を土台にし、それぞれのスポーツごとの発達段階に応じたコツを伝えることで飛躍的に“できる”ようになります。

レッスンの流れ
(みらスポジュニアコースの例)

コーディネーション運動

コーディネーション運動とは、状況を目や耳など五感で察知し、それをアタマで判断し具体的にカラダを動かすといった一連の過程をスムーズに行うコーディネーション能力を高めるトレーニングであり、運動を速く学習できるようにするための“学ぶ力”を得ることを最大の目的としています。

この“学ぶ力”が高まると、跳び箱や縄跳び・ダブルダッチなど、これまで何十回も繰り返し身につけていた技や新しく覚える技術が、数回の練習だけでできるようになります。

コアトレーニング

コアトレーニングとは身体のコア（核）となる体幹に近い部分から優先的に鍛えるトレーニングであり、『安定した姿勢』『押されても倒れない身体』の獲得などを目的とします。

体幹部を鍛えることで、多くのスポーツに通じる能力向上を図ることができます。筋肉は体幹に近いほど大きな力を生み出すため、運動能力への寄与も大きくなります。

こんな運動を実施します！

かけっこ

速く走ることができると、多くのスポーツで有利に働きます。特に、陸上競技、球技系のスポーツでは正しい走り方が必須！

みらスポのかけっこ運動では、SAQトレーニング※を取り入れ、『速く走る』、『球技に必要な走り』を身につけるために、ラダーやミニハードルなどツールも使いながら、スポーツ動作を分解した練習と動作のコツについて教わっていきます。

※SAQトレーニング
スピード(重心移動の速さ)、アジリティ(運動時に身体をコントロールする能力)、クイックネス(刺激に反応し速く動きだす能力)を向上させるトレーニング。

こんな運動を実施します！

ボール運動

ボールを使った運動は反応する、距離感を図る、細かに手・足を動かす、上半身と下半身を連動して動かすなど、いろいろな能力が必要とされ、運動能力を高めるためには非常によい種目です。
みらスポのボール運動では、ボールだけでなくタオルやロケットなども使いながら『投げる（遠く・速く・狙う）』、『捕る』、『打つ』など発達段階に応じた指導をしていきます。
教室によっては、近くの公園などで球技などを実施することもあります。

こんな運動を実施します！

運動内容

●縄跳び（短縄・長縄・ダブルダッチ）
●リレー（動物・リバーシ―・スクーター・かけっこ）
●ボールゲーム（爆弾ゲーム・玉入れ・ドッジボール）
●球技（風船バレー・手打ちテニス・サッカー・タグラグビー・野球）
●かけっこ（50m走・マラソン）
※青字は屋外で運動をできる開催地の場合

こんな運動を実施します！

運動内容

●マット（前転・後転・側転・倒立前転・ハンドスプリングなど）
●とび箱（開脚飛び・閉脚飛び・台上前転・ヘッドスプリング）
●鉄棒（前回おり・逆上がり・支持後方（前方）回転）
※とび箱・鉄棒は特別教室で実施します

マット技の系統

マット系統別進級項目例

こんな運動を実施します！

測定機器・種目

「10m走」「敏捷性」「ジャンプ力」「視覚反応力」「ステップ力」「バランス力」「スイングスピード」の6種目を最新の測定機器を利用して、身体の動きをデジタル化することで、高さ・タイム・スピードなどを正確に計測。モーションキャプチャ技術で、動きの縦・横・高さ・奥行きをミリ単位で測定。動く速さも測定することができ、誰が測定しても、同じ条件で正しく測定ができます。スポーツ科学の進化により、今まで同じ条件で測定できなかった場で正確に測定します。

結果用紙・フィードバック

測定日当日に、結果とアドバイスを記載したフィードバック用紙をお渡しし、コーチから課題の確認と、今後についてのアドバイスも実施します。